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身体差的人,每2个小时休息一次,至关重要!
2020-01-07 17:00:58 来源:大方老师 浏览:22

积劳成疾,是至理名言。好的身体,可以正常使用,差的身体,只能大养小用。也就是要节劳。劳,又有劳心和劳力之分。劳心费神,上工调神,真正的节劳,是把心歇下来,也就是养神。

我们常说的,要换换脑子,起来活动活动,出去透透气,小憩一下,本质上都是把原本用于工作,处于紧张的心,放松下来。只不过,很多人不知道其中的原理,对这些细小的经验,生了轻慢之心,并不认真去做。导致身体一步步变差。

这里面的道理是什么呢?我们说人活一口气,有两个意思。一是,没了气,人就没了。二是,这口气有长短,一口气越长的人,他身体就越好。一口气的长短,怎么理解,就是你可以专心一致做一件事的时间。这个时间越长,你的一口气就越长。当然,还有一层意思,就是你可以自然憋气的时间。

身体差的人,都是气不足的人,气不足,就用不了多长时间。因此,不管你干什么,只要时间长一点,你就应该让自己休息一下。为什么建议是两个小时,这是有科学试验的。有试验显示,连续工作2小时以后,人的血压开始升高。

血压升高,就意味着身体,开始超负荷运转,是过劳的开始,是积劳成疾的起点。试验显示,只要此时能够及时的放松休息,血压又会恢复正常。因此,每2个小时,休息一次,是很重要的养生细节。

养生,做的就是细节,是生活的全流程管理。是现场的及时管理,而不是等到伤害已经形成,再去想办法补救。上面那个试验,其实是正常人的试验。如果你身体足够好,干什么都呼吸平稳,心理平静如水,也不觉得累,当然可以不必如此休息。

如果你身体很差,我建议,你可能需要缩短休息的时间间隔。健康的身体,高效使用。亚健康的身体,将就使用,疾病的身体,大养小用。身体不好,就得多休息。但什么是休息,请参考《真正的休息,不只是睡觉!看懂了受益无穷》!

如果没有那么多时间休息,至少要保证每2小时休息一次。或者,当你觉得很累,很不舒服时,你要能及时停下来休息。休息下来,具体要干什么,每个人不一样。比如,你眼睛不适,你就按摩一下眼睛。腰部不适,你转一转腰,肩颈不适,你就松松肩膀。

这些不适的地方,正是身体的堵点,是气血不容易过去的地方,身体使用时间越长,它们堵得越严重,因此首先要把这些地方,放松下来。除此之外,你还可以做一做简单的拉伸或扩展运动。便于身体行气。最简单的,伸个懒腰,也是很好的,注意把动作做足,不要刻意压制。

还有,换气也很重要。比如,让自己打一个深长的哈欠,你会觉得很舒服。当然,有些人会觉得很累。这是因为你本来就很累,但你一直处于紧张状态,感觉不到。等到身体松下来了,你就可以感觉到累。这累,不是打呵欠带来的。很多人,正是因为没有这感觉,身体在不知不觉中变差了。

如果打不了呵欠,那就去做一做深呼吸。深呼吸,既是在换气,也有利于清理大脑。此外,还可以稍微喝口水,或吃一点东西。一定不要多。举个例子,比如两粒坚果,喝两小口水就够了。这只是举例,每个人要找到自己的方案。食物、水和空气,是生产能量的三要素,适当补一补,身体能量会有增加。

上面说的,方法虽然简单,但花的时间很少,也容易做到,只要做到了,效果不会差。不要觉得过于简单,就不重视。事实上,身体之所以变差,都是由那些你认为不重要的因素,一步步积累造成的。在这个基础上,再去配合一些养生的功法,每天坚持去练,效果会更快。本文由身体自我修复研究者原创首发,微信公众号同名!

Tags: 责任编辑:gulantianxie
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