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女人养生秘密:22个美容“天然补品”,健康美丽的女人都能做到
2019-09-15 15:53:51 来源: 浏览:20次

当你为了健康和减肥的目标,不惜代价买高价补品和减肥食品时,不妨静下心来,学习一些更加行之有效的自然疗法。许多自然疗法你自己便可以做,均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想.... 你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯,做一个有心人,就会发现, 原来这些简单易行的小手段是如此的信手拈来!

女人养生秘密:22个美容“天然补品”,健康美丽的女人都能做到

 

1、每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸人鼻腔进行清洗。一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

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2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象自己就在那画里面。也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位你心仪的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投人到工作中。

4、塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧,先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"“咻”声,默数8下。大回报:只爱你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静下,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

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5、 不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

6、到了办公室 ,深呼吸以下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

7、 如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

8、午间工休如果不能打盹, 就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

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9、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧双臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈、背发力,刺激血液循环从面达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

10、将你包里的零食薯片一股脑倒人垃圾桶,换上香蕉吧。下午三点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素b6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素6的超级来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,面且让你每天至少多摄人155卡路里热量,相当于11克脂肪。

11.将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上五到十分钟后 ,然后洗掉。在外奔波了一天,沾了不少细菌。而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,井对痤疮有很好的治疗作用。

12、洗脸时,顺便用手拿将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。如果你一天都坐在电脑前, 眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。

13、晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟。可让你的痛楚肿胀减退消除。

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14、关上电视,松开发条1小时,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

15、 每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。这样可使你患牙龈病的慨率降低85%。

16、睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。这样可令你绷紧了一天的神经松驰,让你晚上不至于辗转难眠。

17、浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的纱布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

18、睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。

女人养生秘密:22个美容“天然补品”,健康美丽的女人都能做到

 

19、周末或节假日日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子,这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。

20、冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧!钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。

21、应该有意地培养自己种菜的习惯。自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里买的实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。

22 、如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。也许工作和婚姻都让你有所懈怠,不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得新生命的感觉,也就有了新鲜的活力。

Tags: 责任编辑:gulantianxie
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